冬季為寶寶添加輔食要更加小心注意了，特別是要保證寶寶熱量的攝入增強(qiáng)御寒能力，多方攝取營(yíng)養(yǎng)保持均衡飲食，同時(shí)多補(bǔ)充維生素和水分。寶寶不能像成年人那樣吃羊肉、牛肉等滋補(bǔ)的食物來(lái)增強(qiáng)御寒能力，那么寶寶如何通過(guò)膳食搭配去增強(qiáng)體質(zhì)，達(dá)到御寒的目的呢？

　　三法則要謹(jǐn)遵

　　1、食物要暖胃御寒

　　冬季寒冷，為增強(qiáng)孩子的御寒能力，需要多選用一些高蛋白、高熱量的食物，如肉、蛋類(lèi)、奶、豆制品，還可多增加些湯菜和燴飯，既暖和又易消化。在保證足夠熱量時(shí)不能有過(guò)多油脂，因?yàn)閷殞毷秤眠^(guò)量的油脂性食物可能會(huì)發(fā)生脂肪性腹瀉或腸胃炎。

　　2、多吃蔬果水分足

　　冬天應(yīng)注意攝取一定量的黃綠色蔬菜，如胡蘿卜、油菜、菠菜及綠豆芽等，避免寶寶發(fā)生維生素A、維生素B2缺乏癥。同時(shí)還要經(jīng)常給寶寶吃些蔬菜水果，多攝入維生素C，對(duì)防止上呼吸道感染有好處。

　　3、維生素D莫忽略

　　冬季日照時(shí)間短，1歲以?xún)?nèi)的孩子易患因缺乏維生素D而引起的佝僂病。因此，要注意為不到一歲的寶寶補(bǔ)充富含維生素D的食物，如魚(yú)、蛋、奶類(lèi)及動(dòng)物肝臟等。

　　三元素保健康

　　1、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可以讓寶寶身體更加強(qiáng)壯，在各類(lèi)蛋白質(zhì)中，乳清蛋白的營(yíng)養(yǎng)是最好的。乳清蛋白中含有人體必需的8種氨基酸，且配比合理，易被消化吸收。

　　2、豐富的維生素。寶寶要重點(diǎn)補(bǔ)充維生素A、維生素C和維生素D。維生素A可以增強(qiáng)寶寶的耐寒能力，維生素C可以讓寶寶增強(qiáng)對(duì)寒冷天氣的適應(yīng)能力，而維生素D可以加強(qiáng)對(duì)鈣質(zhì)的吸收。除了直接給寶寶補(bǔ)充維生素片之外，主要是讓寶寶通過(guò)吃富含維生素的輔食來(lái)達(dá)到補(bǔ)充維生素的目的。

　　3、充足的微量元素。研究表明，人體缺少微量元素就會(huì)變得怕冷。因此在冬天，可以多給寶寶吃有豐富微量元素的輔食，動(dòng)物肝臟、綠色蔬菜、豆制品、海帶、紫菜等食品是寶寶秋冬首選的抗寒食物。此外，輔食中也可以添加根莖類(lèi)的蔬菜，如胡蘿卜、土豆、山藥、紅薯、藕及青菜、大白菜等。

　　美味輔食DIY

　　紫菜小魚(yú)粥

　　做法：將沒(méi)有刺的魚(yú)肉，用姜和料酒稍稍腌制去腥后過(guò)水切碎，與白蘿卜碎、紫菜碎一起煮粥。

　　營(yíng)養(yǎng)貼士：富含碘和鋅，白蘿卜還有助于魚(yú)肉的消化，非常適合寶貝冬天食用。

　　大棗山藥肝泥

　　做法：把新鮮的大棗、山藥、鴨肝分別蒸熟；大棗過(guò)篩濾成泥，山藥和鴨肝研碎，加入剛剛蒸棗時(shí)滲出的湯汁，拌勻即可。

　　營(yíng)養(yǎng)貼士：具有充足的熱量、蛋白質(zhì)、鐵和維生素A，可以增強(qiáng)寶貝的御寒能力。

　　蔬菜牛肉粥

　　做法：鮮香菇、大白菜和白蘿卜切成細(xì)絲備用；鍋燒熱放少許油，放入香菇絲、蘿卜絲略微炒一下，再放入牛肉末(或肉絲)和白菜絲，加水煮到菜變軟，最后放入白米飯，煮到熟爛就可以了。

　　營(yíng)養(yǎng)貼士：熱量充足，搭配均衡，健康的應(yīng)季蔬菜有助于緩解便秘問(wèn)題。

　　芒果椰汁黑糯米

　　做法：由于芒果肉較濕毒，煮這款甜品時(shí)可先用芒果核干煲水，撈起核后再加入黑米，待米煮爛后，放芒果肉，最后加上椰汁，這樣就更健康有益。

　　營(yíng)養(yǎng)貼士：黑米暖胃益血?dú)?，香甜的芒果是熱性的，寶寶吃了御寒又保健?/p>