十個(gè)孕媽九個(gè)便秘！別再讓你的補(bǔ)鈣產(chǎn)品給孕期增負(fù)啦~

我想，處于孕期的準(zhǔn)媽媽們十個(gè)有九個(gè)都遭受過便秘的折磨吧？備受孕期便秘摧殘的大家伙應(yīng)該都有以下感受吧：

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97%的孕媽被消化問題困擾 LGG?益生菌緩解孕期便秘

調(diào)查數(shù)據(jù)顯示：高達(dá)97.21%的孕媽媽都曾經(jīng)在孕期遇到胃腸道不“順”的問題。懷孕期間，孕婦體內(nèi)激素分泌讓腸胃蠕動(dòng)減緩，活動(dòng)量減少，本身就會(huì)影響腸胃消化�，F(xiàn)在又正值秋季燥邪，氣候干燥，更易損傷人體津液，而津液損傷后容易誘發(fā)或加重便秘的癥狀。

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冬季便秘高峰時(shí) 準(zhǔn)媽媽如何應(yīng)對(duì)

冬天來了，在這個(gè)季節(jié)，不但氣候寒冷，而且空氣也變得越來越干燥，在這個(gè)階段準(zhǔn)媽媽非常容易患上便秘。大家可別小看便秘，便秘嚴(yán)重起來可能會(huì)引發(fā)早產(chǎn)。下面，小編就為大家詳細(xì)解讀“孕期便秘”這一問題：

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警惕！切莫讓補(bǔ)鈣平添孕期便秘?zé)��?/a>

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應(yīng)對(duì)孕期便秘的飲食法則

葉類、莖類及花類蔬菜：莧菜、菠菜、青菜、韭菜、芹菜、花菜等。茄果類蔬菜：茄子、番茄等。根莖類及瓜類蔬菜：胡蘿卜、番薯、藕、南瓜、芋艿等。菌藻類：鮮蘑菇、黑木耳、鮮香菇、海帶等。水果類：蘋果、梨、香蕉、柿子（柿餅）、桃子、草莓、西瓜等。含瓊脂類的食物：各種果凍、水果布丁等。

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孕期因缺乏膳食纖維引起的便秘

原因食物過于精細(xì)，膳食中缺乏必要的纖維，是現(xiàn)代人便秘的主要原因。孕中期和孕晚期的準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)便秘時(shí)，也要自我檢查一下，是否為此種原因引起的。

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膳食纖維對(duì)便秘有什么作用

適量的膳食纖維對(duì)便秘的預(yù)防與治療都有積極的作用。膳食中膳食纖維不足，會(huì)引起便秘；但如果膳食纖維過多也同樣會(huì)引起便秘，這是為什么呢？

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孕期便秘必為什么不可輕視

不少準(zhǔn)媽媽在孕中期和孕晚期時(shí)會(huì)出現(xiàn)便秘。便秘是由于各種原因引起消化道排泄的廢物通過腸道的速度過慢造成的一種癥狀。正常人一般應(yīng)在進(jìn)食后18~24小時(shí)排便，但也有些人例外。一般情況下，為了健康與舒適，每天應(yīng)排便一次。

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孕期引起便秘的原因

懷孕時(shí)，由于準(zhǔn)媽媽體內(nèi)激素的變化，使消化系統(tǒng)出現(xiàn)了一些改變，如胃腸道平滑肌松弛，腸道的蠕動(dòng)減少、力量減弱，導(dǎo)致糞便積壓在腸道中，時(shí)間一長，就產(chǎn)生了便秘。

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孕期多便秘　應(yīng)對(duì)有策略

黃體酮水平偏高會(huì)引起你消化道肌肉的放松，腸道蠕動(dòng)變慢。這就意味著你的排泄物會(huì)經(jīng)歷比以往更長的旅程，所以它會(huì)喪失水分而變得干燥，這樣就會(huì)引起便秘。（在妊娠后期，由于你龐大的子宮壓迫內(nèi)臟，便秘的情況會(huì)更嚴(yán)重。）

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