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寶寶睡眠質(zhì)量與維生素AD的關(guān)系
寶寶睡眠的質(zhì)量直接影響到寶寶的身體健康,也直接牽動(dòng)著父母的心。不少寶媽有這樣的煩惱,寶寶夜間睡覺總是不踏實(shí),喜歡出虛汗,嚴(yán)重影響了寶寶的睡眠質(zhì)量。不知道父母們有沒有想過寶寶睡眠質(zhì)量差是什么原因?qū)е碌?又?yīng)該如何避免這種狀況呢?
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提高睡眠質(zhì)量的幾個(gè)妙招
在睡覺前花40分鐘洗個(gè)熱水澡。這是個(gè)非常管用的建議。40分鐘的熱水澡可以促進(jìn)血液循環(huán)、緩解疼痛、降低皮質(zhì)醇水平并穩(wěn)定情緒。這個(gè)簡單的方法就可以保證深度睡眠。不僅有效,還感覺很棒。為了增加安撫的效果,可以點(diǎn)上蠟燭,播放好聽的音樂或是美妙的故事。昏暗的燈光向大腦發(fā)出信號:將血清素轉(zhuǎn)化成褪黑素,幫助人們進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
標(biāo)簽:睡眠質(zhì)量,類別:媽媽健康
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如何提高日常睡眠質(zhì)量
在感到困意之前,不要上床。如果在上床15至20分鐘后仍無法入睡,起來轉(zhuǎn)到另一個(gè)房間,做一些可以放松的事情。當(dāng)感到困意時(shí),再回到臥室睡覺。在一天結(jié)束時(shí)將您的速度放慢。
標(biāo)簽:睡眠質(zhì)量,類別:快樂孕程
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科學(xué)辯證的對待我們的噩夢
人們都不喜歡做噩夢,一方面噩夢影響心情,另一方面噩夢往往又象征著不好的預(yù)兆。噩夢有廣義和狹義之分,廣義的噩夢為民俗研究中討論的“噩夢”,主要有很多消極的情緒及一些宗教的東西。
標(biāo)簽:睡眠質(zhì)量,類別:孕期健康
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肝火旺也會(huì)讓人睡不著
很多人都經(jīng)歷過失眠的痛苦,躺在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè),久久不能入睡,有時(shí)好不容易睡著了,又會(huì)在半夜驚醒,這種感覺只能用苦不堪言來形容。
標(biāo)簽:睡眠質(zhì)量,類別:媽媽健康
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夜驚和夢游是兒童睡眠的最大障礙
睡眠質(zhì)量好的孩子入睡后安靜香甜,呼吸均勻,頭部略有出汗,好會(huì)出現(xiàn)微笑的表情。擁有一個(gè)良好睡眠時(shí)很重要的,好的睡眠有助于身體的健康發(fā)育,對腦部發(fā)育和孩子的身高增長都有很大幫助。相反如果睡眠質(zhì)量不好,那么也就會(huì)影響孩子健康,腦部和身高增長。
標(biāo)簽:睡眠質(zhì)量,類別:睡眠
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如何正確對待胎夢
夢境與現(xiàn)實(shí)總是存在著多多少少的聯(lián)系,但這并不意味每個(gè)夢境都有特殊意義。孕婦完全不用過分在乎夢中的場景,而應(yīng)該正確、科學(xué)地對待做夢這件事情。盡可能保持平穩(wěn)的情緒、將心態(tài)積極調(diào)整到最樂觀的狀態(tài),平時(shí)的飲食注意營養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充,定期接受產(chǎn)前檢查,那么腹中胎兒的情況就應(yīng)該是樂觀的。
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