??你是否正在期待著一個嶄新的小生命？為了他你需要在孕前就動起來，生活的方方面面都要做一些小改動。為了方面快捷地了解要完善的方面，小編為大家做了健康小知識的集錦。

??1.與醫(yī)生及時溝通

??先看醫(yī)生再受孕。

??如果需要換醫(yī)生，最好在懷孕前就確定下來。

??懷孕前看一下牙醫(yī)，并且堅持每天刷牙。

??提前告知醫(yī)生你已經懷孕或者準備懷孕，這樣可以避免一些有害的檢查和化學物質。

??有的時候要等一年才能懷孕，如果你已經嘗試了1年或者你已經35歲并且嘗試超過6個月，你可以咨詢一下醫(yī)生。

??和當?shù)刂a師進行溝通。

??定期和助產師或者醫(yī)生見面。如果出現(xiàn)任何問題可以及時發(fā)現(xiàn)，把危險控制到最低。

??如果非家庭生產，那么尋找合適的生產醫(yī)院。

??2.保證健康飲食

??改變飲食習慣，健康飲食。

??嘗試一下自己沒有吃過的蔬菜。

??孕前維生素補充，可以通過處方買到或者買非處方藥，確保維生素片里含有0.4毫克的維生素B。

??每天喝6到8杯水（大約一杯220毫升）。

??對于惡心、胃灼熱和便秘等問題，要服用非化學成分的藥物。

??進行飲食的記錄確保營養(yǎng)充足。

??3.進行有規(guī)律的孕期運動

??動起來！現(xiàn)在就開始運動能夠幫助在孕期保持體形，降低流產的幾率，能夠幫助減少生產綜合癥。

??參加孕前瑜伽或者活動。

??孕期每天要多增加300到500卡路里的能量。

??對于晚期妊娠來說，游泳是個不錯的選擇。能夠幫助減少痛感，身體會感到輕盈。

??睡前做伸張運動防止腿抽筋。

??可以稍微減緩運動速度，但是不要停止，這能幫助你更快恢復。

??練習放松，每天至少一次。

??傾斜骨盆能夠幫助減少后背的疼痛，并且能促進胎兒處于有利生產位置。

??4.改善孕期生活

??停止抽煙。

??孕期和孕前不要飲酒，喝酒會導致胎兒缺陷。

??有空就休息。

??避免可能傷害腹中胎兒的化學物質，工作場所、家中等任何地方都可能存在危險，要保持對環(huán)境的敏感。

??如果不在家生產，打包好要帶的東西，不要忘了醫(yī)保卡和錄像機等。

??回顧一下生產的前兆有哪些。

??照幾張生產前的照片。

??準備好攝像機。

??如果房間剛裝修過注意有害氣體。保持開窗通風。

??5.用知識武裝自己

??閱讀一本關于孕期知識的書。

??再讀一本書。

??了解避孕手段，如避孕藥。

??開始做筆記，或者開通孕期微博，記錄孕期的酸甜苦辣。

??記錄周期，記錄周期可以幫助你推算排卵和受孕的時間，這些能幫助得出更準確的預產期。

??讀一下嬰兒出生的小故事。

??寫一份分娩計劃，這樣你會更加了解自己的需求。

??參加母乳喂養(yǎng)課程了解母乳喂養(yǎng)的真實情況。

??參加分娩課程。

??參加孕期課程。

??學習照顧新生兒的方法。

??了解產前陣痛的癥狀或者生產的前兆，做到及時打電話。

??6.向親友尋求幫助

??讓丈夫成為健康改變中的一份子。

??和父母交流，告訴他們你想從他們那里學到什么，想在哪些方面加以改進。

??向朋友了解孕期和為人父母的經驗。

??如果做好心理準備了，就宣布懷孕的消息。

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