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產(chǎn)后媽媽該何時開始鍛煉比較好

懷孕及分娩會使腹直肌分離，盆底肌肉松弛，而產(chǎn)后發(fā)胖多是由于在妊娠及哺乳期多吃少動、營養(yǎng)過剩所致。所以，產(chǎn)后適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動是產(chǎn)后保健及保持體型的重要措施。剖宮產(chǎn)的產(chǎn)后媽媽應(yīng)在產(chǎn)后6～8周后再開始鍛煉，如果會陰有傷口，要等傷口痊愈后才能進(jìn)行強(qiáng)度較大的鍛煉。在產(chǎn)后頭幾天，產(chǎn)后媽媽只能在床上或椅子上做一些輕微的運(yùn)動。在分娩后2周內(nèi)，般正常分娩的婦女均可進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?。鍛煉的目的主要是恢?fù)妊娠和分娩時拉伸過度的肌肉，有助于恢復(fù)體力和保持體型，并可促進(jìn)子宮的復(fù)舊，促使惡露排出，預(yù)防子宮下垂，增加乳汁分泌。

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孕媽媽進(jìn)行分娩之前的飲食安排

妊娠第28周以后胎兒娩出，就是分娩。分娩期的調(diào)養(yǎng)從第28周開始。妊娠第28周至分娩前為妊娠的晚期階段，母體基礎(chǔ)代謝率增至最高峰，胎兒各器官組織增長加快，生長速度也達(dá)到最高峰。另外，胎兒體內(nèi)營養(yǎng)素貯存速度也加快。這些因素均要求孕晚期膳食應(yīng)在孕中期基礎(chǔ)上作出相應(yīng)的調(diào)整。

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孕媽媽產(chǎn)前吃什么可以縮短產(chǎn)程

也許您會不信，吃蘋果還有縮短產(chǎn)程、使孕婦順利分娩的作用。這并非天方夜譚，確有根據(jù)。據(jù)悉，日本學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，產(chǎn)婦分娩方式與其妊娠期間血液中鋅含量的高低有密切關(guān)系。鋅是人體必需的微量元素之一，存在于機(jī)體所有器官和組織中。鋅在人體內(nèi)是200多種酶中的重要成分，對人體許多生理功能的完成起著十分重要的作用。孕婦產(chǎn)前，對鋅的需求量還會增加，這是因?yàn)檠a(bǔ)鋅對娩出胎兒有益。

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產(chǎn)前食用銀魚可以幫助補(bǔ)充體力

銀魚又名面條魚，主要分布在近海，以長江口崇明一帶近海域?yàn)槎唷Ｆ淦贩N有長江銀魚，太湖銀魚，大銀魚，小銀魚等。銀魚營養(yǎng)價值很高，有“魚參”的美譽(yù)。非常適合孕婦產(chǎn)前做滋補(bǔ)品食用。

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媽媽們要幫助穩(wěn)定新生兒的情緒

分娩造成的環(huán)境突變，會給胎兒帶來的心理和情緒上不安的影響。應(yīng)盡量使胎兒出生后不離開母親，經(jīng)常由母親抱著貼在懷里，與他有皮膚上的接觸感：聽覺上有母親的一些聲音感，如母親的說話聲、心跳的心音；嗅覺上有母親的呼吸氣味、乳汁氣味感。孩子醒著時，用錄音機(jī)放胎教音樂宮內(nèi)版磁帶，讓他聽在宮內(nèi)已聽過幾個月倍感熟悉與親切的聲響。

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孕媽媽分娩后應(yīng)重視預(yù)防足跟痛

在現(xiàn)實(shí)生活中，有的產(chǎn)婦生了孩子以后出現(xiàn)腳后跟痛的情況，按傳統(tǒng)習(xí)慣是“有月子里受了風(fēng)”。針對這種情況，婦產(chǎn)科的專家們也明確地指出，產(chǎn)婦足跟痛與產(chǎn)后保健有著密切關(guān)系。在臨床上，足跟痛是產(chǎn)后疾病中比較常見的病癥之一，主要癥狀表現(xiàn)為：足跟疼痛，經(jīng)過休息后，疼痛癥狀有所減輕，如遇上較熱的天氣，產(chǎn)婦則感到比較舒適，久站或步行稍遠(yuǎn)，或遇上寒涼的天氣，產(chǎn)婦則感到疼痛的出現(xiàn)，或較原來疼痛明顯加重。出現(xiàn)此癥癥，不能大意，若得不到及時調(diào)治，日久不愈會落下“病根”。

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產(chǎn)婦產(chǎn)后千萬不可立即進(jìn)行健身

生下寶寶沒兩天，愛好運(yùn)動的新媽媽就迫不及待地回到健身房開始鍛煉。激烈運(yùn)動后沒有了以前那種揮汗如雨的快感，只感覺下身疼痛難忍，不多久會陰部傷口便有出血。劇烈運(yùn)動會致使新媽媽的會陰傷口重新受損。

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孕婦要進(jìn)行產(chǎn)前檢查的幾種情況

孕婦在進(jìn)行分娩之前都要做一些基本的產(chǎn)前檢查，但是有的孕婦會選擇不做；我們就來看看，孕婦必須要進(jìn)行產(chǎn)前檢查的情況有哪幾種：

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孕媽媽晚期產(chǎn)后出血的防治方法

分娩24小時以后，在整個產(chǎn)褥期內(nèi)發(fā)生的子宮大量出血，稱晚期產(chǎn)后出血。以產(chǎn)后1～2周發(fā)病最常見，少數(shù)遲至6～8周。表現(xiàn)為陰道間斷性或持續(xù)性流血，或?yàn)榧眲⌒源罅砍鲅?。新媽媽常因失血過多而導(dǎo)致嚴(yán)重貧血、失血性休克和感染等。隨著剖宮產(chǎn)率的增加，發(fā)生術(shù)后的晚期產(chǎn)后出血，近幾年明顯上升。形成原因、癥狀及治療方法，分別陳述如下：

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影響分娩的精神心理因素是什么

精神因素對能否順利分娩起到重要的作用。在分娩中精神心理狀態(tài)可以明顯影響產(chǎn)力，并進(jìn)而影響產(chǎn)程的進(jìn)展。產(chǎn)婦對分娩的恐懼和憂慮主要是害怕分娩引起的劇烈疼痛和分娩安全性的不確定。

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