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新媽咪產(chǎn)后恢復進度表

孕婦腹部的皮膚與肌肉會隨著變大的子宮而被拉伸。因此，懷孕早期推薦進行類似的運動幫助皮膚與肌肉拉伸以適應變大的子宮。

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生寶寶后如何預防再次懷孕

如果是母乳喂養(yǎng)，需要每天服用全黃體酮避孕藥炔諾酮，該藥物不會引起停藥后月經(jīng)。最少在做愛前2周開始服用炔諾酮。對母乳喂養(yǎng)的母親，服用炔諾酮的避孕失敗率只有3%，與其對比，避孕套的避孕失敗率為10%～15%。

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那些能幫助媽媽產(chǎn)后恢復的招式

頭抬起時，盡量朝肚臍方向看。頭放下之前，將此姿勢保持兩秒鐘。當你向腹部看時，腹部不要凸出太多。慢慢加量，爭取能做20個。

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如何改善產(chǎn)后陰道松弛

產(chǎn)婦要謹慎考慮剖腹產(chǎn)帶來的風險，如傷口發(fā)炎感染、腸道沾黏、麻醉風險、大出血、膀胱傷害、日后月經(jīng)不正常等等可能發(fā)生的剖腹產(chǎn)后遺癥。

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產(chǎn)后恢復必知的三件大事

一方面可以評估產(chǎn)后出血量，一方面可以預防因子宮腔內血塊郁積而影響子宮收縮。一般而言，出血量超過500毫升以上就算是產(chǎn)后大出血，必須進一步評估及處理。

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剖腹產(chǎn)手術后的恢復護理方法

手術后10天左右，待傷口干燥可正常洗澡，以采淋浴最佳，并于沐浴后將傷口吹干或以紙巾壓干，膠帶不需每日更換。

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婦女產(chǎn)后身體器官有什么變化

懷孕期間，血容量與心輸出量均增加，分娩后便趨于緩解。產(chǎn)后3天內，由于子宮收縮，大量血液從子宮進入體循環(huán)，回心血量明顯增加，心臟負擔加重，易誘發(fā)心力衰竭。因此，凡有妊娠合并心臟病者，無論是順產(chǎn)還是難產(chǎn)，均應特別注意產(chǎn)后3天的變化。

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社會支持有助于產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復

在經(jīng)濟發(fā)展及社會發(fā)展每天都在不斷更新的城市，城市生活壓力大，要保證產(chǎn)婦在產(chǎn)后護理過程中保持樂觀心情，配合醫(yī)護人員的產(chǎn)后護理治療，就要加強社會支持在產(chǎn)婦產(chǎn)后護理中的應用。在產(chǎn)婦產(chǎn)后護理中加入社會支持的護理形式，對產(chǎn)婦的產(chǎn)后護理有著極為重要的作用。社會支持是實現(xiàn)產(chǎn)婦克服困難的有效資源，可以幫助產(chǎn)婦提高自信，緩解在產(chǎn)后護理過程中的壓力及負擔。因此在產(chǎn)婦產(chǎn)后護理中，要不斷堅強社會支持的內容，加強信息支持、情感支持及物質支持。

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產(chǎn)后媽媽可以少量食鹽

咸是五味之首，沒了咸味，真是吃嘛嘛不香，就好比，光讓媽媽吃米飯，不讓它們吃菜，你說那個淡淡的飯，光吃也難以下咽啊，有人會說慢慢品味會有甜味的，那好，以后你都不要吃菜，都吃飯試試。顯然不行的，所以媽媽雖然坐月子，雖然過度食鹽會帶來一些高血壓等等的一些問題，但是少量食鹽一定是可以的。所以媽媽們不用擔心，應該少量食鹽。

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跪坐練功的方法效果極佳

印度瑜伽有跪坐功，這里介紹的跪坐功與印度瑜伽的跪坐有些不同，就是跪坐時注意腳下功夫。兩只腳在臀部下擺放，要發(fā)揮中國氣功的特點和優(yōu)勢。中國氣功注重：“天門常開，地戶常閉”�！暗貞簟敝饕侵父亻T前后的兩個重要穴位：會陰與長強。氣功中的“谷道常提”，就是作用于這兩個穴位，一則可使會陰真氣不漏，二則長強可促真氣發(fā)生。

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