雖然孕期需要靜養(yǎng)保胎，但是也不能天天都窩在床上，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)準(zhǔn)媽媽有著非常多的好處。但是要注意，孕媽媽的運(yùn)動(dòng)不能像平常那樣強(qiáng)度大，而是根據(jù)自己的身體狀況制定合適的運(yùn)動(dòng)。那么孕媽媽們?cè)撨x擇哪些運(yùn)動(dòng)？又有什么注意事項(xiàng)呢？

  一、孕期運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間

  懷孕后四個(gè)月到七個(gè)月之間是最適合孕媽媽運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，而且隨著孕媽媽的肚子越來(lái)越大，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間也要適當(dāng)?shù)目s短，動(dòng)作幅度也要越來(lái)越小。而且據(jù)大多數(shù)孕媽媽的經(jīng)驗(yàn)來(lái)說(shuō)，這時(shí)候進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)脑衅谶\(yùn)動(dòng)也有助于最后的分娩。

  二、孕期運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)

  不是所有的孕媽媽都適合做孕期運(yùn)動(dòng)的，如果你有心臟病，或是有泌尿系統(tǒng)的疾病等，那么就不適宜做孕期運(yùn)動(dòng)的，所以有需要的孕媽媽還需要詢問(wèn)醫(yī)生，遵從醫(yī)囑。那么孕媽媽運(yùn)動(dòng)有哪些注意事項(xiàng)呢？

  1.做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候最好穿平底鞋，衣著要寬松大方。

  2.運(yùn)動(dòng)前后要多喝水，補(bǔ)充體內(nèi)水分。

  3.運(yùn)動(dòng)前20分鐘有必要吃一些東西墊墊肚子，絕對(duì)不要空腹運(yùn)動(dòng)，那樣很不利于胎兒的發(fā)育。

  4.運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不要幅度太大，不要超過(guò)自己的身體極限。速度不宜太快，慢慢來(lái)，逐漸放緩。

  5.運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也要注意保暖，不要一股腦的把衣服脫掉，那樣很容易凍著，運(yùn)動(dòng)后也有必要洗一把澡。

  三、有哪些運(yùn)動(dòng)適合孕媽媽們

  1.游泳

  游泳是最安全、最適合孕媽媽的運(yùn)動(dòng)了，不僅可以改善孕媽媽的心肺功能，還可以增加孕媽媽的身體的柔韌性。

  2.孕期操

  孕期操是根據(jù)孕媽媽的狀況專門編排出來(lái)的一種操，具有一定的針對(duì)性，專業(yè)性也比較好，多跳一跳對(duì)孕媽媽和胎兒益處多多。

  3.瑜伽

  孕媽媽練瑜伽的時(shí)候要盡量挑一些比較柔軟的動(dòng)作來(lái)做。

  4.散步

  散步可以促進(jìn)孕媽媽的消化和吸收功能和血液的循環(huán)。平時(shí)找一個(gè)空氣清新而且有安靜的地方散散步，這樣也有助于孕媽媽放松心情。

  以上就是有關(guān)孕期運(yùn)動(dòng)的一些注意事項(xiàng)，相信孕媽媽們看了這篇文章一定會(huì)頗有收益的。

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