日光浴是利用日光中的紫外線、紅外線等促進(jìn)小兒生長發(fā)育，是在空氣浴適應(yīng)后的體格鍛煉方法，它對身體的益處較空氣浴大，也是預(yù)防佝僂病的主要措施。

  日光浴能預(yù)防佝僂病。人的皮膚中有一種叫7一脫氫膽固醇的物質(zhì)，經(jīng)日光中紫外線照射后變成膽骨化醇，它是人類維生素D的主要來源。維生素D能促進(jìn)鈣、磷的吸收，嬰幼兒如果缺乏維生素D就易患佝僂病。，

  日光浴的場地最好選擇清潔、平坦、干燥、綠化較好，空氣流暢但又避開強(qiáng)風(fēng)的地方01歲以上的小兒可在氣溫24—30℃的環(huán)境中進(jìn)行日光浴。最初每次2～5分鐘，逐漸延長到30分鐘。日光浴的時(shí)間，春秋季以上午10～11時(shí)為宜，夏季可安排在上午8～9時(shí)，冬季在上午10～12時(shí)。根據(jù)不同的氣溫盡量暴露小兒的皮膚，但應(yīng)注意保護(hù)眼睛，頭部上方應(yīng)有遮蔭的東西，如戴上涼帽或暗色護(hù)目鏡。日光浴時(shí)，可讓小兒在陽光下或日蔭處自由活動(dòng)。小兒在自由活動(dòng)中曬太陽比靜臥曬太陽興趣更高，并對情緒有良好的影響。

  日光浴時(shí)需注意：不宜于空腹或飯后1小時(shí)內(nèi)進(jìn)行；日光浴后應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分；日光浴時(shí)避免過冷、過熱；炎夏和大風(fēng)時(shí)不宜進(jìn)行。應(yīng)觀察小兒反應(yīng)，如發(fā)現(xiàn)滿頭大汗、面色發(fā)紅應(yīng)立即停止，尤其在夏季；注意日光浴后皮膚有否灼傷、脫皮、皮疹、精神萎靡等?；加谢顒?dòng)性肺結(jié)核、心臟病、消化系統(tǒng)功能紊亂、體溫調(diào)節(jié)功能差、身體特別虛弱或神經(jīng)易興奮的小兒不宜進(jìn)行這種鍛煉。

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